一 宜早睡早起：秋季，天气已凉，风声劲急，地气清肃，万物变色，人们宜早睡早起，使意志安逸宁静。这样收敛神气、使肺气不受秋燥的损害，从而保持肺的清肃功能。
二 宜秋冻：俗话说：“一场秋雨一场凉”。秋天气候变化较大，早晚气温相差较殊。青壮年人包括体质好的老人和小孩下可顿添厚衣。宜稍受寒冷，这样有利于人体对气候变化的适应。民间的春捂秋冻就是此意。对抵抗力弱的老人和小孩来说，此时易于旧病复发，或增患新病。
三 宜宁志：秋风落叶往往使人触景生情，特别是老年人易引起垂暮之感。回忆旧事，而致情志疾病，为此宜保持乐的情绪，老年人白天宜以平素兴趣所好的事物随意玩乐转移目标，精神负担自释。
四 防秋燥：秋季空气干燥凉爽。人在夏天过多发汗，体内水份不足故宜发秋燥，《内经》有“秋伤于燥上逆而咳发为痰厥”之说。因此立秋之后适当服些滋阴补品。
五 调饮食：人体经夏日发泄之后，体质较差，适应能力差，此时可以通过调饮食来补充人体不足。宜食芝麻、蜂蜜、红枣、莲子、银耳、海参、淡菜、蹄筋及蔬菜等柔润之品。
六 锻炼身体、勤习吐纳：秋令锻炼吐纳对肺、肾、目均有较大的保健作用。因此每日清晨洗漱完毕于静室内闭目静坐，先叩齿36遍，然后用舌在口中搅动，待口水充满，分三口咽下，并用意送至丹田；再缓缓将气从口呼出，最后用两手握半拳轻轻打击背面，左右各三次，用以上方法每日早晚各一次，对秋季养生大有功效。
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